足つぼ 外側 痛い。 脚の側面の痛みは足つぼマッサージで解決!原因、効果、注意点を解説

【初心者必読】足つぼが痛い!心臓のツボが痛いのは心臓病かも?と不安にならないで!

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足つぼマッサージの効果って何?かかとが痛いのはヤバイかも!? 足つぼマッサージってなに? 一言で言うと 足裏のツボを刺激して疲れている所を 回復させよう!という施術です。 僕の解釈です 足裏は別に疲れてないよ とお客さんから言われることがあります。 実際、 9割以上のお客さんが足裏を押すと どこか痛がります。 僕的には2種類の原因があると 思っています。 この つぼは内臓などと繋がっているとされ その臓器が疲れていると足裏に現れると 言われます。 食べ飲みすぎとか、 眼精疲労とか なのでその臓器に繋がっているつぼを 刺激すると臓器自身が元気になる という理論です。 施術していると 「そこめっちゃ痛い!何何??? 」 と聞かれることは日常茶飯事なので 皆さんも気軽にスタッフに 聞いてみるといいですよ! これは僕の個人的な意見ですが セラピストだけではなく お客さん自身も 自分がどこが なんで痛いのか を理解していると 回復力や疲労の溜まりやすさが 全然違います。 2つ目の理由は、筋肉疲労からくる 理由をお伝えします。 例えば、肩凝ったなぁとか 感じる方は多いと思いますが 足も毎日頑張っています! 歩く・走る時の衝撃を受けたり 体重を支えていたりと 意識せずとも疲れは 溜まっていく一方です。 有名な痛みの原因としては• 偏平足• 外反母趾• 内反小指 外反母趾の小指のやつです• 足底筋膜炎 などがあげられます。 この4つは怪我 一回の外力 というより 日々の慢性的な原因から ゆっくり時間をかけてなるものです。 要は足周りのどこかの筋肉には 過剰に負荷がかかっている状態 なのでこういった筋肉の疲労が 原因の事もあります。 どちらかと言うと こちらは 整形外科や 整骨院の 先生方の分野かもしれませんね! 足つぼマッサージはあくまで 疲労回復やリラックスが目的なので 一応僕も知識はあるので お客さんの相談には乗らせて 頂いてます。 オレンジの丸い点は指圧するところでそこにかかっている矢印は指圧の方向、赤い大きな丸は湧泉という体の疲れを取ってくれるツボ。 立ち仕事の方や沢山歩いた後など足が浮腫んでる時には是非やってみて下さい。 ふくらはぎとか太もものマッサージに比べ忘れがちだけど足の甲と裏のマッサージかなり大事。 女性はヒールを履くので特にですね。 体の不調箇所がわかる• 体の症状の改善• リラックス効果• 足のむくみ改善• 肩こり・腰痛の改善• 便秘改善 ざっと言ってしまうと 体の不調改善です。 足つぼマッサージには手軽なマットがオススメ ロッククライミングの画像ですが こんな ゴツゴツしたマットを 健康グッズコーナーで 見たことはないでしょうか? ドン・キホーテなどに置いてますよね! 体のケア・自分で押す・ストレッチなどが 大事なのはわかるけど・・・ 家で自分でやるのはめんどくさい・・・ めっちゃわかります。 業界にいる人でもセルフケアしている人は 少ないので安心して下さい。 青竹や足裏ボードなんかは お風呂場に置いて シャワーを 浴びるついでにやるとかも有り。 案外「 足つぼ かかと」で 検索される方が多いのですが、 理由は股関節周りに影響するつぼだから ネタになり検索数が上がったみたいです。 かかととくるぶしの間位のへこみ ココが痛いんだなあ>< 足つぼマッサージの効果って何?かかとが痛いのはヤバイかも!?:まとめ 実際施術している側からみた 足つぼについてをお伝えしました。 この時期になると 末端冷え性の お客さんが増えてくる気がします。 仙台だけでなく、全国各地に 足つぼの専門サロンも多いようなので やってみたい!と思った方は 是非行ってみて下さい! 僕のお店でも出来ます。

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足の土踏まずが痛い……それって「足底腱膜炎」かも!主な症状と解消法とは?(FRaU編集部)

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「足の裏を押すと痛いところがあるんだけど、どこか悪いところがあるのかな?」 あなたは今、そう思っていませんか? 確かに、 足裏を押してどこかが痛いと、体のどこかに不調があるといわれています。 また、 押して痛いところに、指圧などで刺激をあたえることによって、血行がよくなったり、自然治癒力が高まったりして、不調がやわらぐことも知られています。 それが、足つぼマッサージの効果です。 この記事では 基本的な知識や方法を身につけることで、自らの足つぼマッサージができるようになるだけでなく、お店などでプロにお願いする際にも役に立つでしょう。 足つぼマッサージについて理解を深め、あなたがより健康な毎日を過ごすために、この記事が貢献できれば幸いです。 足つぼを押して痛いところは不調のサイン 「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区(つぼ)があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼがかたくなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。 そこで、 痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。 このことを活用した様々な種類のつぼ押しによる施術は、世界中で行われてきました。 ここでは足つぼの痛みと効果について説明します。 1-1. 痛いところは悪いところとつながっている 足の裏を押して痛いところがある場合、体のどこかの状態が悪い可能性があります。 足の裏には多くのつぼがあり、こっちのつぼは目とつながっている、そっちのつぼは胃とつながっているなど、それぞれのつぼが各臓器・器官とつながっています。 たとえば、足の左右の親指は頭・脳とつながっているため、頭痛がするときは両方の親指を押すと痛みを感じるでしょう。 足の裏のつぼを押して痛いと感じるなら、体のどこかの調子が良くないはずです。 1-2. 痛いところを押すことで不調ケアになる 足裏の痛いところを押すと、体の不調が緩和されます。 足裏のつぼを押すことで血行が良くなったり、代謝が促進されて老廃物が排出されやすくなったりします。 足つぼマッサージはデトックスや美容、ダイエットにもつながるといわれますが、これも血行促進や代謝アップにもよるものです。 足裏の痛いところを押すことは、不調ケアにつながります。 1-3. ちょっと痛いくらいの「 イタ気持ちいい」が目安 足裏のつぼを押す時の強さは、ちょっと痛い「痛気持ちいい」が目安です。 つぼ押しは弱すぎると効きませんし、強すぎると気持ちいいどころではなくなってしまいます。 ちょっと強いけど気持ちいい、「痛気持ちいい」くらいが理想です。 指の腹で足つぼを押し、少しずつ強めていって、自分なりの「痛気持ちいい」強さを見つけてください。 痛さの感覚は個人差が大きいので、お店などで足つぼマッサージを受ける場合は。 「ちょっと痛い」「ちょうどいい」など、正直に感想を伝えましょう。 足つぼマッサージにおける4つの注意事項 足つぼマッサージは体の不調ケアにつながることがある反面、タイミングによっては体調を悪くしてしまうこともあるので、注意点をまとめました。 食後すぐの足つぼマッサージ、飲酒後、足をケガしているとき、妊娠中がNGとされています。 自分で足つぼマッサージを行う際はもちろんのこと、お店などで足つぼマッサージを受けるときの注意点としても活用してください。 2-1. 食後すぐの足つぼマッサージはNG 食後すぐは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。 食後すぐは食べたものを消化するため、消化器に血液が集まっています。 足つぼマッサージをすると血行が良 くなルため、消化器官系の血液量が減り、消化が妨げられてしまいます。 消化器官の働きを助けるため、食後30分は足つぼマッサージをしないでください。 2-2. 飲酒後の足つぼマッサージはNG お酒を飲んだあとは、足つぼマッサージをしないようにしてください。 マッサージを行うことで血行が良くなり、さらに酔いがまわってしまう可能性があるためです。 2-3. 足をケガしているときの足つぼマッサージはNG 足のケガをしているときは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。 足をケガしているときは患部やその周辺に刺激をあたえたり、血行が良くなったり、患部そのものを刺激してしまったりすることで、患部の痛みが増すこともあるからです。 2-4. 妊娠中の足つぼマッサージはNG 妊娠中は、足つぼマッサージをしないようにしてください。 足裏には生殖器のつぼもあり、そこを押すことで、体調が悪化する場合があるからです。 妊娠中は体の機能や体調などが変わりやすく、胎児に影響があってもいけません。 妊娠中の足つぼマッサージは控えましょう。 痛い場所別、効果がわかる足つぼマップ 足の裏には多くの反射区 つぼ があり、それぞれのつぼには全身のさまざまな臓器や器官の調子が反映されています。 そのため、足つぼを押して痛みを感じる場所と、その場所とつながっている臓器・器官がどこかを知ることは、体調管理や不調ケアのためにも大切です。 「足つぼマップ」を参考に、足つぼのどの部分が痛いと、どの臓器・器官が不調をかかえているのか、その関係性を理解し、足つぼマッサージに役立ててください。 なおこの足つぼマップはリフレクソロジーの反射区です。 詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 関連記事 3-1. 足の親指を押すと痛い場合は、 頭痛を抱えている可能性 両足の親指の腹全体は頭や脳とつながっているので、両足の親指を押して痛いときは、頭痛を抱えていることが少なくありません。 頭痛を感じているときや頭が重いときは、両足の親指の腹全体を押すと効果的です。 また、 考え過ぎて疲れていたり、ストレスによる疲労を感じたりしている場合も、両足の親指全体を押すこと で、頭痛が緩和されたり、頭がすっきりする可能性があります。 3-2. 足の人差し指・中指のあたりを押すと痛い場合は、 目が疲れている可能性 人差し指と中指の間のあたりを押して痛いときは、目の疲れが考えられます。 この部分のつぼは、右足は左目、左足は右目につながっています。 PCやスマホの見過ぎなど、 目が疲れていると感じたら、足の人差し指と中指の間あたりを少し強く押してみて ください。 疲れ目をやわらげる効果が期待できます。 3-3. 足の指先を押すと痛い場合は、 服鼻腔や鼻に不調がある可能性 すべての足の指の先は、副鼻腔につながっているので、足の指先が痛い場合、服鼻腔や鼻に問題を抱えている可能性があります。 アレルギー症状や蓄膿、副鼻腔炎 鼻風邪 などで悩んでいるなら、すべての足の指先を押すことで症状をやわらぐ可能性があります。 3-4. 土踏まずの上あたりを押すと痛い場合は、 肺・気管支に不調がある可能性 土踏まずの上あたりが痛い場合、肺・気管支が不調という可能性があります。 「息苦しい」「呼吸が浅い」と感じているなら、土踏まずの上あたりを押してみてください。 息苦しさや、呼吸が浅い状態を改善することができます。 3-5. 土踏まずのあたりを押すと痛い場合は、 胃に不調がある可能性 土踏まずのあたりには、胃につながっている足つぼがあります。 そこを押して痛い場合、胃が不調であることが 少なくありません。 胃の調子が悪いときは、土踏まずのあたりを押してみてください。 胃の不調がやわらぐ可能性があります。 3-6. 土踏まずのかかと寄りを押すと痛い場合は、 腸に不調を抱えている可能性 土踏まずよりもかかと寄りを押して痛いとき、腸に不調を抱えている可能性が少なくありません。 お通じが良くない、 便秘気味という場合、土まずよりもかかと寄りのあたりを押してください。 腸の調子が整えられ、お通じの状態が改善に向かう可能性があります。 3-7. 左足の真ん中あたりを押すと痛い場合は、 心臓に不調を抱えている可能性 左足の裏の中心から少し薬指のほうへ向かった場所を押すと痛いなら、心臓に不調を抱えている場合があります。 心臓に不調を感じる場合は、左足の裏にあるつぼを押すことで、心臓の働きを活性化できることがあります。 ただし、 高血圧の方や心臓に疾患を抱えている方は、担当の医師に相談してください。 3-8. 土踏まずの内側のあたりを押すと痛い場合は、 膀胱に不調がある可能性 土踏まずの内側のあたりを押して痛みを感じるなら、膀胱に不調がある可能性があります。 尿のキレが良くないという自覚があったり、膀胱が痛いと感じていたりする場合は、この足つぼをもむことで症状の改善が期待できます。 3-9. かかとを押すと痛い場合は、 生理痛・生理不順を抱えている可能性 かかとを押して痛い場合、生理痛・生理不順を抱えている可能性があります。 生理痛・生理不順で悩んでいるなら、 かかとをまんべんなく刺激することで、症状の緩和が期待できます。 3-10. 足の指の付け根を押すと痛い場合は、 自律神経のバランスが崩れている可能性 足の指の付け根のあたりを押すと痛い場合、自律神経の乱れが考えられます。 ストレスがたまっていると思ったら、 自律神経のバランスが崩れている可能性があるので、足の指の付け根のあたりを指の腹で押してみてください。 自律神経の乱れを整える効果があります。 また、足の親指全体をマッサージすることでも自律神経が整えら、精神面でのプラスの効果が期待できます。 3-11. 足の甲にむくみを感じる場合は、冷え 性や首・肩のこりと関係 足の裏のつぼを中心にお話ししてきましたが、足の甲にもつぼがあります。 足の甲はむくみ、冷え性や首・肩のこりと関係があることで知られています。 むくみ、冷え性、首・肩のこりで悩んでいるなら、 足の甲をまんべんなく押してください。 リンパの流れが良くなって、老廃物が体の外へ出やすくなります。 そのことにより、むくみが解消されるだけでなく、体調が良くなったり、やる気がわいてきたり、リラクゼーション効果につながったりします。 足つぼマッサージが痛すぎる場合については下記の記事で詳しく説明しています。 興味のある方はぜひご覧ください。 関連記事.

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脛(すね)の外側が痛くなる原因:2018年10月31日|カラダドクター整体院のブログ|ホットペッパービューティー

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Sponsored Link 痛む場所をチェック!くるぶしの下が痛む症状は? くるぶしの下が痛む時に考えられる症状は、次の通りです。 捻挫(靭帯損傷) くるぶしと周囲の骨をつなぐ靭帯が足首をひねった時などの 衝撃で伸びたり切れたりしてしまいます。 出典:nakanoseikotuin. くるぶし周辺の靭帯は外側に5本(上図参照)内側に「三角靭帯」と呼ばれる 靭帯がありますが捻挫によってくるぶしの下が痛む時は くるぶしの下にある靭帯が損傷している可能性が高いです。 足首を内側にひねったことで起きる「内反捻挫」の場合 足の外側の「前距腓靭帯」や「踵腓靭帯」が損傷するため 外側部分が痛くなります。 足首の捻挫のほとんどがこの内反捻挫です。 「外反捻挫」といって、反対に内側の 靭帯が損傷することもあります。 症状の特徴 ・足首をひねり、ひねった方向の反対側が痛い(外側・内側どちらでも起きる) ・腫れや内出血などが生じている 対処法 ・応急処置をしたのち、整形外科で治療を受ける 捻挫というと軽いけがのように思われがちですが、程度によっては 機能回復までに何か月もかかったり、何度も同じ場所の捻挫を 繰り返したりすることがあり、ある意味骨折よりも厄介な症状でもあります。 捻挫した場合は応急処置を行い、病院で適切な治療を受けましょう。 応急処置としては、広く知られている「RICE処置」というものがあります。 1 安静(Rest=安静) 2 冷やす(Ice=アイシング) 3 患部を圧迫する(Compression=圧迫) 4 患部を心臓より上に上げる(Elevation=挙上) 腱鞘炎 くるぶしの骨の下には脚とつながる筋肉(=腱)が通っています。 これが長時間の運動によって骨などの組織と擦れあい、炎症を起こします。 特に足の腱鞘炎は長時間足を酷使するランナーに多いことから 「マラソン障害・ランニング障害」とも呼ばれています。 くるぶしの下が痛む場合に考えられるものとして ・足の外側を通る「短腓骨筋腱」の腱鞘炎 ・足の内側を通る「後脛骨筋腱」の腱鞘炎 があります。 症状の特徴 ・押すと圧痛がある ・足の甲側や指先などの範囲にかけ、ビリビリと筋が張ったような痛みがある ・走っている時や歩いている時に痛みが出る ・足を酷使するような活動をした後に痛み出す 対処法 ・安静にする(スポーツや足を使う仕事を一定期間やめる) ・湿布を貼る ・炎症がひどい場合には、病院でステロイド注射などが行われます。 靴擦れによる腱鞘炎 出典:kotoseikeigeka. life. coocan. 足の外側を通る腱のひとつを「腓骨筋腱」といいますが、 この腱は踵骨にある「腓骨筋腱滑車」と呼ばれる骨の出っ張りの上を通っています。 骨と腱の隆起した部分が靴の圧迫などによって 炎症を起こすのが靴擦れによる腱鞘炎です。 症状の特徴 ・くるぶしの下の骨が出ている場所が痛い ・歩行や運動する時に痛みが出る ・きつい靴やサイズの合わない靴を履いている 対処法 ・靴底にヒールパッドを入れる(かかとを上げることで腱にかかる負荷を軽減できる) ・炎症がひどい場合には、病院でステロイド注射などが行われます。 疲労骨折 くるぶしの下の踵骨に継続的にストレスがかかることによって 疲労骨折を起こし、痛みが出る場合があります。 症状の特徴 ・痛み初めはそれほど強くないが、徐々に強くなってくる ・体重をかけると痛む ・かかとを色々な方向からトントンと叩いた時、局所的に激痛が走る 対処法 ・安静にする(約2~4週間) ・靴を足に合ったものに替える 痛風によるもの 尿酸値が高い状態が続き、関節に 炎症が起こることを痛風発作といいます。 痛風の痛みは足の親指の付け根に出ることが 多いですが、くるぶし部分に出ることもあります。 くるぶしの関節は指の関節に比べて大きいため 炎症が起きた時に感じる痛みも強く、長引きます。 症状の特徴 ・捻挫や腱鞘炎になるような運動をしていない ・運動していない時でも痛みを感じる 対処法 ・安静にする ・痛風の治療を行っている場合は、かかりつけ医に相談し抗炎症薬を服用します。 痛風による痛みがある場合、痛みを抑えるだけでなく、 食生活の見直しや運動など、根本的な生活改善が必要になります。 痛風が疑われる場合は病院で医師の診察を受けましょう。 Sponsored Link くるぶしの両側が痛い場合の症状は? くるぶしの下が痛むとき、捻挫であれば痛みは 外側か内側のどちらかだけに発生することがほとんどです。 腱鞘炎は両側の腱で発生することがあります。 片側が腱鞘炎を起こしている状態で無理な運動を続けていると 痛む方の腱をかばって反対側の腱に不自然な 負荷をかけてしまい、そちらにも炎症が起きるのです。 また、くつ擦れによる腱鞘炎は靴によって 足の両側が圧迫されると両側に痛みが発生します。 もし軽い捻挫だと思っていたのに痛みがなかなか引かない場合や 両側が痛む場合は、腱鞘炎を疑ってみる必要があります。 足の腱鞘炎を繰り返さないために気をつけるポイントとは? 足の腱鞘炎はスポーツや仕事などで足を使い過ぎることによって起こるものですが 安静にして痛みが引いた後、また同じようにスポーツや 仕事をすると再発してしまうことがあります。 一方で、同じように運動しているのに 一度も腱鞘炎にならない人もいます。 足の腱鞘炎をくり返す原因として、下肢の筋肉のバランスが悪い為に 足に不自然な力がかかっていることや、靴が足に合っていないことが考えられます。 再発を防止するためには、日頃から運動の前後に下半身の柔軟体操を取り入れ 靴も足に無理なくフィットするものに替えるようにしましょう。 まとめ くるぶしの下の痛みについてまとめましたが いかがだったでしょうか? 痛みを抱えている方は痛む場所や痛み方をチェックし 上に述べた各症状の特徴と照らし合わせてみて下さい。 また痛みの原因が腱鞘炎であった場合は、再発を くり返さないように上に述べたような対策を取り入れてみて下さいね。 Sponsored Link•

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