キャベツ レシピ 人気 メイン。 【超簡単】キャベツの人気メインレシピ35選おすすめ!つくれぽ1位殿堂!クックパッド炒め物や副菜・大量消費など

メインのおかずになる野菜料理の人気レシピ10選|野菜不足解消レシピも

キャベツ レシピ 人気 メイン

- 2019年 3月月17日午前4時42分PDT 豚肉と春キャベツを使った人気のレシピに香味だれをプラスして、おつまみにもなる簡単レシピの完成です。 アスパラも加えて彩りの良いサラダのように食べられます。 簡単に出来て満足度の高いおかずです。 お子さんにはネギは辛いかもしれないので、加減して下さい。 ・キャベツは一口大のざく切りに、アスパラは軸側の硬い部分の筋、ハカマを取り、3〜4cmの斜め切りにします。 生姜はスライスにします。 ・肉は一口大に切り、塩・こしょう 分量外 で下味をつけます。 キッチンばさみで切って、ポリ袋に入れてやると簡単です。 キャベツを茹で、しんなりしてきたらザルに上げ、続けてアスパラを湯で根が少しやわらかくなるくらいまで茹で、同様にザルにあげます。 白炒り胡麻をかけても美味しく仕上がります。 キャベツの簡単レシピ《洋食系メイン》 ベーコン入り焼きキャベツ - 2018年12月月2日午前3時22分PST パスタの主食にキャベツをメインおかずに合わせた色鮮やかなテーブルシーン。 ひき肉や玉ねぎを使って作るロールキャベツをトマト缶を使って煮込んだアレンジレシピ。 オーブンで焼いて簡単に出来て、おつまみにもなる美味しいキャベツ料理です。 芯の部分は葉と厚みが同じになるように削ぎます。 フライパンごとオーブンに入れて、ハンバーグ機能で焼きます。 トマト煮込みロールキャベツ - 2018年 8月月13日午後6時41分PDT キャベツが欠かせない焼きそばに、アボガドと卵黄を加えたアレンジレシピです。 簡単に出来て人気の焼きそばに一工夫加えて満足感もアップ。 一人ランチにもピッタリな美味しい料理です。 ・豚肉は食べやいサイズに切って塩、こしょうを少々ふって下味をつけます。 麺をフライパンに戻し、A材料を混ぜて麺にかけ、具をほぐしながら絡めます。 最後に青のり紅しょうがを添えて完成です。 目玉焼きのせ焼きそば - 2017年11月月20日午後5時01分PST 細かく切ったキャベツを使ったサラダの一種である、コールスロー。 キャベツがメインのレシピに、玉ねぎと人参も加えて彩りもアップしています。 酢の味が効いて夏でもさっぱりと食べられる副菜レシピです。 酢と塩はお好みで増減して下さい。 【レシピ付き】即席コールスローサラダ - 2018年12月月24日午後4時39分PST 調理時間は約10分でできる簡単キャベツレシピ。 コンソメスープの素を使った手軽さもポイントのスープを、朝ごはんのサイドメニューとして添えてバランスの良い仕上がりに。 ・キャベツは一口大に、玉ねぎはスライスし、黄パプリカは小さめの角切りにします。 溶けてきたところでツナ、キャベツ、玉ねぎ、黄パプリカを入れ、蓋をずらして置き、5分ほど弱火にかけます。 キャベツの簡単レシピ《鍋料理》 もつ鍋• 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。 アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。 Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。 iPhone は Apple Inc. の商標です。 iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。 Copyright C 2017 Apple Inc. All rights reserved. Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。

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キャベツのレシピ35選!つくれぽ1000以上だけ!人気1位は?大量消費にもおすすめ!メインや簡単サラダなど

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【目次】• 「食べすぎてしまったあとに食べるべきおすすめ食材が、キャベツ。 キャベツを食べるべき理由は2つあります。 1つめは、食物繊維が豊富なこと。 食物繊維をたっぷり食べておけば腹持ちがよく、次の食事までの間食が抑えられます。 特に、食べすぎたあとは胃が大きくなっているので、キャベツで過食を防ぐというわけです。 2つめは、食べすぎや飲みすぎでダメージを受けた胃の修復。 食べた物を消化するには胃酸が必要になります。 ところが、食べすぎ、飲みすぎてしまうと胃酸過多に。 胃酸は非常に強い酸ですから、過剰に分泌されると胃を傷つけてしまいます」(菊池さん・以下同) 写真/ゲッティイメージズ そこで登場するのがキャベツ特有のビタミンU(キャベジン)という成分だ。 「ビタミンUには胃酸の分泌を抑える働きがあるので、食べすぎや飲みすぎで荒れて弱った胃の粘膜を修復してくれます。 つまり、キャベツを食べれば食欲が抑えられるとともに弱った胃も元気なるのです」 肌荒れの原因の1つは腸内環境の悪化にあるけれど、菊池さんによるとその改善にもキャベツが有効だとか。 「キャベツに豊富に含まれる食物繊維には水溶性と不溶性があります。 キャベツに多いのが不溶性食物繊維。 これが硬い便を柔らかくし、膨らませて排便を促す。 さらに、発がん性物質など有害物質を体外へ排出してくれるので一石二鳥です」とのこと。 「1回の食事で食べるキャベツの量は70gが目安です。 ビタミンCは熱に弱いため、成分を効率よく摂るためには生食がベスト。 さらに、肌つやの維持にはある程度の油分も必要。 ですから、ドレッシングはノンオイルではないものを使いましょう。 また、ノンオイルはほぼ脂肪を含まないため、ダイエットには有効だと思われがちですが、意外に糖分が多いこともお忘れなく」 『キャベツの丸ごとスープ煮』のレシピ 撮影/鍋島徳恭 家庭料理研究家の松田美智子さんが教えてくれた、キャベツを丸ごと使ったレシピがコチラ。 薄力粉適量を、茶こし等を通してキャベツの内側にふっておく。 【2】余分にくり抜いたキャベツはみじん切りにし、塩を少量まぶして15分置き、しっかり水気を切る。 【3】ボウルに豚ひき肉、みじん切りにしたソフトサラミ、生パン粉、溶き卵、ナツメグ、塩、白こしょうを合わせ、【2】も加えて混ぜる。 撮影/鍋島徳恭 【4】キャベツに【3】を少量ずつみっちりと詰める。 途中、まな板等の上に打ち付けて空気を抜きながら、キャベツより2~3cm盛り上がった状態に形成する。 ベイリーフをのせてタコ糸で十字に縛る。 【5】キャベツがすっぽりはいる深鍋に入れ、チキンスープ、白ワイン、クローブの実を加えてふたをして強火にかける。 沸騰したら弱火に落として30分煮込む。 火を切ってふたをしたまま10分置き、キャベツを取り出す。 【6】鍋に残った煮汁を煮詰めてとろみのあるソースにする。 キャベツをケーキのように切って皿に盛り、ソースをかける。 「キャベツと鮭の蒸し焼き」レシピ 「ABC Cooking Studio(エービーシー クッキングスタジオ)」が教える「キャベツと鮭の蒸し焼き」レシピには、免疫力アップ効果も期待! ウイルスや細菌から体を守るための免疫機能の調整に必要な働きを持つビタミンDを摂ることができる鮭やしらす、しめじと、食物繊維が豊富なキャベツを組み合わせている。 1人分あたり、217kcal。 ・【A】は混ぜておく。 ・キャベツはざく切りに。 ・青ねぎは根元を除き、小口切りに。 ・レモンは厚さ5mm位の半月切りに。 《作り方》 【1】フライパンにサラダ油を熱し、鮭を入れ、両面焼き色をつけ、バットに取り出す。 【2】キャベツ・酒を入れ、しんなりしたら【1】を戻し、ふたをして弱火3分ほど蒸し焼きにする。 【3】【2】に【A】を入れからめる。 【4】器に盛り付け、青ねぎをちらし、レモンを添える。 「スパイスキャベツ」レシピ 「ABC HEALTH LABO(エービーシー ヘルス ラボ)」が教えてくれた春キャベツのレシピから、キャベツが主役の副菜をピックアップ。 「スパイスキャベツ」は、キャベツに脂肪燃焼の働きを持つ「クミン」を和えた簡単サラダ。 レーズンでまろやかさをプラスしている。 おにぎりなどに混ぜ込んでかさまししたり、メイン料理に添えていただくのがオススメ。 1人分あたり、178kcal。 《作り方》 ビニール袋に材料をすべて入れ、混ぜ合わせて1時間ほど置く。 「ポーチドエッグサラダ」レシピ 「ABC HEALTH LABO」のレシピから、さらにもう1品。 1人分あたり、237kcal。 ・さやいんげんは、塩茹でしてヘタを切る。 ・ブロッコリーは、花蕾(からい)を小房に分ける。 茎は根元とかたい部分を除き、長めに2等分から4等分に切る。 《作り方》 【1】キャベツ、ブロッコリーの順に茹で、氷水に取って急冷し、水気を切る。 【2】ボウルに【A】を入れてよく混ぜ合わせ、器に盛り付けておく。 【3】熱湯に酢を加えて弱火にし、カップに割り入れた卵を1個ずつ静かに入れる。 【4】卵を2個入れたら中火にしてひと煮立ちさせ、火を止め、ふたをして3分ほど蒸らす。 【5】穴あきお玉で黄身をこわさないように静かに取り出し、ペーパーを敷いたバットの上でしっかり水気を除き、器に盛り付ける。 【6】皿にキャベツ、さやいんげん、ブロッコリー、ポーチドエッグを彩りよく盛り付け、ドレッシングを添える。 同書から、おからパウダーとキャベツを使った「グルテンフリーお好み焼き」のレシピを紹介。 「おからパウダー」と長いもが一体化するので、ざらつきやつぶつぶ感を意識することなく、いつものお好み焼きをヘルシーにいただける。 小麦粉を使った場合に比べて、焼く前の生地の一体感が弱めなので、焼くときはあまり大きくしない方が形よく仕上がる。 1食あたりの食物繊維量は5. 《材料》(2人前) キャベツ(せん切り)…120g 豚肉…30g サラダ油…少々 【A】「おからパウダー」…大さじ5 豆乳…大さじ5 長いも(すりおろし)…50g 卵…1個 昆布だし(粉末)…小さじ1強 【B】お好み焼きソース、かつお節、青のり…適量 《作り方》 【1】【A】をよく混ぜ合わせたら、キャベツを加え、さらに混ぜ合わせる 【2】うすく油をぬったフライパンに豚肉を並べ、その上に【1】を丸くのせて、弱火でじっくり焼く 【3】両面焼いたら、お好みで【B】をかけて完成 写真/長尾浩之 順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんが考案した「長生きみそ汁」の作り方や効果をまとめた著書『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム)に掲載されているキャベツたっぷりの長生きみそ汁レシピが「キャベツと桜えびのみそ汁」。 1人分あたり69kcal、食物繊維量は2. 《材料》(2人分) 長生きみそ玉…2個、桜えび…大さじ2、キャベツ…大4枚、しょうが…1かけ 《作り方》 【1】キャベツは4cm幅のざく切りにする。 しょうがはせん切りにする。 【2】鍋にしょうが、水300ml(分量外)を入れ、ふたをしてひと煮立ちさせる、キャベツを加え、しんなりとするまで3~4分加熱する。 【3】火を止め、みそ玉を加えて溶かす。 桜えびをちらし、好みでこしょうをふる。

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- 2019年 3月月17日午前4時42分PDT 豚肉と春キャベツを使った人気のレシピに香味だれをプラスして、おつまみにもなる簡単レシピの完成です。 アスパラも加えて彩りの良いサラダのように食べられます。 簡単に出来て満足度の高いおかずです。 お子さんにはネギは辛いかもしれないので、加減して下さい。 ・キャベツは一口大のざく切りに、アスパラは軸側の硬い部分の筋、ハカマを取り、3〜4cmの斜め切りにします。 生姜はスライスにします。 ・肉は一口大に切り、塩・こしょう 分量外 で下味をつけます。 キッチンばさみで切って、ポリ袋に入れてやると簡単です。 キャベツを茹で、しんなりしてきたらザルに上げ、続けてアスパラを湯で根が少しやわらかくなるくらいまで茹で、同様にザルにあげます。 白炒り胡麻をかけても美味しく仕上がります。 キャベツの簡単レシピ《洋食系メイン》 ベーコン入り焼きキャベツ - 2018年12月月2日午前3時22分PST パスタの主食にキャベツをメインおかずに合わせた色鮮やかなテーブルシーン。 ひき肉や玉ねぎを使って作るロールキャベツをトマト缶を使って煮込んだアレンジレシピ。 オーブンで焼いて簡単に出来て、おつまみにもなる美味しいキャベツ料理です。 芯の部分は葉と厚みが同じになるように削ぎます。 フライパンごとオーブンに入れて、ハンバーグ機能で焼きます。 トマト煮込みロールキャベツ - 2018年 8月月13日午後6時41分PDT キャベツが欠かせない焼きそばに、アボガドと卵黄を加えたアレンジレシピです。 簡単に出来て人気の焼きそばに一工夫加えて満足感もアップ。 一人ランチにもピッタリな美味しい料理です。 ・豚肉は食べやいサイズに切って塩、こしょうを少々ふって下味をつけます。 麺をフライパンに戻し、A材料を混ぜて麺にかけ、具をほぐしながら絡めます。 最後に青のり紅しょうがを添えて完成です。 目玉焼きのせ焼きそば - 2017年11月月20日午後5時01分PST 細かく切ったキャベツを使ったサラダの一種である、コールスロー。 キャベツがメインのレシピに、玉ねぎと人参も加えて彩りもアップしています。 酢の味が効いて夏でもさっぱりと食べられる副菜レシピです。 酢と塩はお好みで増減して下さい。 【レシピ付き】即席コールスローサラダ - 2018年12月月24日午後4時39分PST 調理時間は約10分でできる簡単キャベツレシピ。 コンソメスープの素を使った手軽さもポイントのスープを、朝ごはんのサイドメニューとして添えてバランスの良い仕上がりに。 ・キャベツは一口大に、玉ねぎはスライスし、黄パプリカは小さめの角切りにします。 溶けてきたところでツナ、キャベツ、玉ねぎ、黄パプリカを入れ、蓋をずらして置き、5分ほど弱火にかけます。 キャベツの簡単レシピ《鍋料理》 もつ鍋• 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。 アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。 Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。 iPhone は Apple Inc. の商標です。 iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。 Copyright C 2017 Apple Inc. All rights reserved. Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。

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